AÑO 2020: NOVEDADES. Septiembre!!! ya estamos dando clases. Martes y Jueves de 18h a 19.30h y en Octubre todo el horario. Pásate y pregunta.

VOLVEMOS A LA ACTIVIDAD EN JUNIO.
¡BIENVENIDOS/AS!

ENLACES DE INTERÉS PARA MANTENERTE INFORMADO/A 

www.yogacondharma.com/asturias/oviedo
yogaoviedo.blogspot.com
aulayoga.net (nuevo)








Charla: Asia tan amada: Refugio, claridad y silencio.
13 meses de Odisea interior por Lu Suárez.
17 de Enero a las 20h. Escuela Sanatana Dharma. Oviedo. 




Queridos compañeros/as, este blog es para todos/as, si queréis mandar algún artículo, sugerencia etc,  para hacerlo más vuestro, enviárnoslo al correo de la escuela, será bienvenido.
Asunto: Para blog
yogasd.oviedo@gmail.com

Recordad que si se comparte con otras personas este enlace del blog (alumnos/as, familia, amigos/as...) , ayudamos a la expansión de la enseñanza y práctica del Yoga, se la acercamos a otras personas.

Gracias y un abrazo

OM SHANTI

SANATANA DHARMA ASTURIAS


     ESTUDIO DE TEXTOS SAGRADOS. 
BHAGAVAD GITA Y SUTRAS DE PATANJALI.



CURSO DE INICIACION A LA MEDITACIÓN




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Cursos 2020.


CURSOS 2020. Escuela de Oviedo. 
  • Estudio del Bhagavad Gita y Sutras de Patanjali. Sábados de 10h a 14h.
  • Fechas 2020: 25 de Enero, 15 de Febrero, 21 de Marzo, 18 de Abril, 23 de mayo, 20 de Junio 26 de Septiembre, 24 de Octubre, 28 de Noviembre y 19 de Diciembre. 
  • Inscripciones: Pusham 626 597 174 
  • Inicio a la meditación. Teoría y práctica. Sábados de 10h a 14h.
  • Fechas 2020:  1 Nivel: 8 de Febrero, 14 de Marzo 25 de Abril y 9 de Mayo.                                               2º Nivel: 19 de Septiembre, 17 de Octubre, 14 de Noviembre y 5 de Diciembre.
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TE ESPERAMOS...

CADA AÑO UN TIEMPO DE CONVIVENCIA. RETIROS DE FIN DE SEMANA


Estuvimos de RETIRO DE YOGA 24, 25 y 26 de Mayo 2019 
Riospaso - Asturias

Ha sido una experiencia de convivencia estupenda
 y muy rica un año más.

 Gracias a tod@s por hacerlo posible.
Hasta el próximo año.




Lo mejor y más grande que tenemos es lo que somos; 
y somos la Vida, la Conciencia, la Sabiduría y el Amor.
                                                                                                         Madhava. 

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS...

GRACIAS MAESTRO MADHAVA.

LA FELICIDAD MÁS ELEVADA por "Pushan"

Hay dos tipos de felicidad: una, temporal y fugaz y con cierta dosis de euforia y ansiedad, que surge del juego emocional; y otra, imperecedera, que es el resultado del acercamiento consciente al Ser o Atmán.

Cuando se produce un deseo la mente se llena de actividad, se agita, se inquieta e impacienta y permanecerá en ese estado hasta obtener el objeto deseado. Solo cuando el deseo ha sido satisfecho la mente tiende hacia el Alma Interna.



La Dicha del Alma se refleja en el intelecto y es entonces cuando se experimenta una pequeña y fugaz dosis de felicidad. Pequeña y fugaz ya que sin tardar, aparecerá un nuevo deseo que atrapará y perturbará de nuevo a la mente repitiéndose así incesantemente un nuevo ciclo.



Sin embargo, estas pequeñas catas de felicidad que la experiencia nos proporciona, van a servir para que podamos seguir manteniendo la esperanza y continuemos su búsqueda, lo que nos llevará, sin lugar a dudas, al acercamiento al Ser, ya que tal felicidad no procede de ninguno de los objetos mundanos. No existe ni una sola pizca de felicidad en ninguno de los objetos mundanos ni en todo el universo sensorial.



Todo placer, bienestar o felicidad es tan solo un reflejo de la Dicha espiritual o del Ser, del Atmán.

La verdadera felicidad se halla dentro de nosotros, en el Atmán. Es subjetiva. Se manifiesta solo cuando la mente se concentra y los sentidos se abstraen de los objetos externos. Cuando la mente permanece fija en un punto y dejamos de albergar deseos y pensamientos, la Dicha Átmica empieza a amanecer y empezamos a experimentar la felicidad espiritual o Ananda.

La Dicha espiritual es la felicidad mas elevada. Es independiente de los objetos. Es constante, uniforme y eterna.

El placer sensual proviene de la emoción. La Dicha es la felicidad del Ser, la naturaleza inherente al Atmán.

El placer es temporal y fugaz. La dicha es eterna e imperecedera.

El placer se mezcla con el dolor. La dicha es una felicidad sin mezcla.

Si tenemos satisfacción y comprensión interior y nos sentimos a gusto, todo el entorno exterior se convierte en un paraíso, aunque éste no sea perfecto. Entonces estamos en el mejor de los momentos y en el lugar ideal. Pero si la mente está confusa, totalmente insatisfecha y afectada y agitada por el ego, aún encontrándonos en el mejor de los paraísos, sufriremos.
Es decir, que si existe algún problema, el problema está siempre dentro.

“El Sol brilla siempre pero su Luz y su Calor no nos llegan hasta que las nubes de la tormenta se disipan, del mismo modo no experimentaremos la perfección y la felicidad que son nuestra verdadera naturaleza hasta que la miseria de la codicia y el egoísmo sean trascendidas”.

Mantengamos pues la mente en un estado moderado, es decir, con ecuanimidad. Ya lo dice el -Mangala Gáyatri-: “Indivisible felicidad es que Yo Soy el Supremo Brahmán. Con una mente ecuánime se realiza”.

Entre otras muchas cosas que debemos agradecer a nuestro maestro Madhava es que con su Escuela tengamos la oportunidad de aprender a pensar bien, siendo ecuánimes en todos los quehaceres de la vida. Por nuestra parte solo queda añadir la intencionalidad.

Así que nos viene bien recordar en estos momentos uno de los mantras de Swami Sivananda:
“Sirve. Ama. Da. Purifícate. Medita. Realízate”.


El ESTRÉS y SU TRATAMIENTO DESDE EL YOGA

Trascripción charla de Nalini (Sandra Suárez) en la jornada de puertas abiertas de la escuela el 29 de enero de 2010. 

¿QUE ES EL ESTRÉS?
Es la respuesta que damos para adaptarnos a situaciones que llegan del exterior, de nuestro entorno.
Esa respuesta puede ser biológica, afectiva e intelectual.  Nuestra personalidad está constantemente estresada, ya que estamos continuamente generando respuestas y generando estrés.
Cuanto más cambia el entorno más estrés se produce.  Por lo tanto el concepto de estrés no es algo únicamente negativo.
El problema es que cuando los estímulos externos son excesivos y sobre todo son agresores nos bloqueamos y es cuando aparece el estrés negativo.  Para evitar que esto ocurra, tenemos que estar tomando decisiones continuamente, eligiendo y adaptándonos a las consecuencias de nuestras propias decisiones.  La capacidad de tomar decisiones es lo que diferencia a un adulto de un niño. Y para poder tomarlas tenemos que tener muy clara nuestra escala de valores.

ESTIMULO - REACCIÓN (ESTRÉS) - MEDIDAS PARA ELIMINARLO



CUANDO UN PROBLEMA O UNA SITUACIÓN QUE CAUSA ESTRÉS NEGATIVO
NO SE PUEDE SOLUCIONAR, HAY QUE AMINORAR LAS CONSECUENCIAS. 
SI ESTO NO ES POSIBLE, LO UNICO QUE QUEDA ES
ADAPTARSE A LA NUEVA SITUACIÓN Y ACEPTARLA.  


SITUACIONES ESTRESANTES:
Se clasifican de acuerdo a las necesidades que tenemos desde el punto de vista de la personalidad.
A nivel biológico o físico: Situaciones que nos limitan la capacidad de actuar (mala respiración, problemas de alimentación, limitaciones en nuestros movimientos, descanso inadecuado, problemas de sexualidad, ...).
A nivel emocional: Situaciones relacionadas con la seguridad afectiva (sentimietos negativos, no sentirse querido, falta de diversión, no tener amistades, relaciones sociales, ...).
A nivel intelectual: Situaciones relacionadas con el conocimiento, aunque no todas las personas tienen necesidad de satisfacción a este nivel (falta de conocimiento, de percepción, necesidad de recordar datos, de sintetizar, de intuir, ...).
  La satisfacción de estas necesidades produce placer. 
La no satisfacción produce dolor, sufrimiento, y estrés en mayor o menor medida,
pudiendo llegar a producir efectos que pueden ser graves y causar la enfermedad.

FASES DEL ESTRÉS:
1)  FASE DE ALARMA: Ocurre inmediatamente después de que reconocemos la amenaza o la existencia del factor estresante o estresor.  Es la fase inicial en la que se desencadena la emoción del MIEDO.  La personalidad se siente amenazada.  Como consecuencia se produce una reacción en cadena:  En primer lugar provocada por el sistema nervioso, después la médula suprarrenal segrega adrenalina para proporcionar la energía necesaria para adaptarse a la situación.  Después se estimula la corteza suprarrenal y se segregan corticoides en gran cantidad.  Indirectamente también se estimula la glándula tiroides, las glándulas sexuales, etc.  Esta fase dura muy poco tiempo y está dirigida a superar rápidamente la situación.  Si esto no es así, llega un momento en que disminuye la segregación de adrenalina y corticoides.  El organismo cambia de táctica y se entra en la segunda fase.
2) FASE DE RESISTENCIA:  Puede durar muchísimo tiempo, de tal forma que nuestros recursos energéticos pueden llegar a agotarse.  Suele ir acompañada de miedo a algo concreto, ansiedad, angustia, depresión... La situación de vigilancia es constante y si no se supera se entra en la tercera fase del estrés.
3) FASE DE AGOTAMIENTO:  Se consume más energía de la que se produce y esto acaba produciendo agotamiento y fatigo crónica.  Es aquí cuando pueden aparecer las enfermedades graves.  El sistema inmunológico está debilitado y nos encontramos vulnerables, susceptibles y todo nos hace más daño.
No es irreversible, si se consigue descanso tanto a nivel físico como emocional y mental se puede salir de ella.

Lo más adecuado es prevenir y no esperar a estar agotado.

El sistema de Yoga Sanatana Dharma propone
LOS 5 PILARES PARA LA SALUD.
RESPIRACIÓN ADECUADA, ALIMENTACIÓN ADECUADA, EJERCICIO ADECUADO, DESCANSO ADECUADO Y PENSAMIENTO POSITIVO.

CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON TENDENCIA AL ESTRÉS:
Existe un patrón de conducta de personas predispuestas al estrés.
Son personas obsesivas sobre todo con el trabajo, meticulosas, ordenadas y perfeccionistas.  Es decir, de personalidad rígida.  Requieren un mayor esfuerzo por adaptarse a las distintas situaciones de la vida.
Autoexigentes y críticos con todo.  Con poca autoestima, carencias emocionales y necesidad de reconocimiento.  Hiperemotivos, hacen las penas y las alegrías de los demás suyas.  Suelen ser melancólicos, dependientes e introvertidos.  No aceptan ayuda pero a la vez dependen de ella.  Se creen autosuficientes y son competitivos.

SÍNTOMAS FÍSICOS DEL ESTRÉS:
 El estrés es la causa de toda enfermedad.  La gravedad no es inmediata, los síntomas son retardados y suelen aparecer cuando la situación comienza a mejorar.  El síntoma premonitorio suele ser la fatiga y el cansancio sobre todo por las mañanas.  Uno se levanta ya cansado, sufre de insomnio, sueño intranquilo, ...  Nos quejamos por todo, los dientes rechinan, la mandíbula está tensa y el ceño fruncido.  Aparecen escalofríos, hormigueos, dolores articulares o musculares.  La respiración es superficial, se sienten pinchazos en el corazón, trastornos digestivos, diarreas o estreñimiento, migrañas, jaquecas, problemas sexuales, etc etc.     Una enfermedad característica de las personas estresadas es la "fibromialgia".

SÍNTOMAS PSÍQUICOS DEL ESTRÉS:
INSEGURIDAD: Dificultad para tomar decisiones y responsabilidades.
ANSIEDAD: Inquietud. 
DEPRESIÓN: Desequilibrio del estado de ánimo.  Dejan de interesar las cosas.  Abatimiento constante y preocupación.  La mente se acaba deformando y viendo las cosas distintas a como son.
ANGUSTIA: Base del estrés.  Se proyecta en miedos externos como miedo a la oscuridad, a estar e espacios cerrados, a relacionarse con los demás, etc.

Si los síntomas se mantienen se convierten en enfermedades graves.

LAS HERIDAS EMOCIONALES SE CURAN
VIVIENDOLAS, ACEPTANDOLAS Y EXPRESANDOLAS.
CON LA PREOCUPACIÓN CONSTANTE NO SE CONSIGUE NADA.
OCUPATE Y NO TE PREOCUPES.

Las causas del estrés están en nosotros y dependen de nuestra conducta. Lo que nos hace sufrir es nuestra reacción ante ese estímulo que nos causa la situación estresante. Es importante dejar de culpar a los demás, no buscar la culpa fuera de nosotros y hacerse responsables de nuestra conducta. Para cambiar la conducta, tenemos que cambiar primero el pensamiento.


4 AFORISMOS DEL ESTRÉS:
1- Me doy cuenta de que son 2 cosas distintas las presiones externas a las que estoy sometido y la respuesta que yo doy ante esas presiones (lo que nos hace sufrir es nuestra reacción).

2- Las causas profundas del estrés no están fuera sino que dependen de nosotros, de nuestra conducta y de la percepción que tenemos hacia esas presiones o problemas (cada persona percibe la misma cosa de una forma distinta. No vemos el mundo como realmente es sino como nosotros somos).

3- Voy a dejar de culpar a los demás y a lo de fuera de lo que me pasa (yo soy el responsable de mis acciones, sentimientos y pensamientos).

4- Yo puedo cambiar mi respuesta. Todo el poder está en mi (cambiando el pensamiento, generando pensamiento positivo podemos cambiar nuestra vida).



COMO HACER FRENTE AL ESTRÉS:
Es importante  escuchar a nuestro cuerpo para percibir cuando está cómodo o incómodo.
Es importante vivir el presente, poner atención en el aquí y el ahora.  Aceptar el momento y luego dejarlo pasar sin anclarnos en el pasado.  Nuestro futuro es la proyección de nuestro presente.
Es importante dedicar tiempo al silencio interno. Mirar en nuestro interior y dejar que nuestro mente descanse de la multitud de pensamientos que se aglutinan en ella.
Es importante renunciar a toda necesidad de aprobación externa.  No dar importancia al "que dirán" y hacer lo que una cree que debe de hacer sin tener miedo a equivocarse.  Equivocarse es de humanos y rectificar es de sabios.
Es importante liberarse de la carga de los juicios. No emitas juicios ni dejes que los juicios de los demás te afecten. Aprende a perdonar y aceptar. Puede haber diferentes puntos de vista de una situación.
Es importante no luchar contra uno mismo.  Cuando nos sentimos enfadados con los demás realmente lo estamos con nosotros mismos.
Es importante darse cuenta de que lo que vemos fuera es una proyección de lo que hay en nosotros.  Lo que más detestas es lo que más niegas en ti.  Lo que más amas es lo que más deseas.
Es importante no contaminar tu vida con toxinas.  Ni comida, ni bebida ni emociones tóxicas.
Es importante cambiar el miedo por el Amor.  El miedo es un recuerdo del pasado, vive el presente y proyecta el futuro.
Es importante comprender que el mundo físico refleja algo más profundo.  Hay una energía, una inteligencia de la que formas parte.  Respeta la vida y vive en equilibrio. 

Cuando la carga de la vida es muy pesada, el muelle de la vida se va estirando.
Hay que ir soltando esa carga para que el muelle no se rompa.

Con la práctica del Yoga aprendemos a vivir en equilibrio, a relajarnos, a darnos cuenta.  Nuestro nivel de conciencia aumenta y conseguimos distinguir entre las cosas realmente importantes y las que no lo son.  Nuestra escala de valores va cambiando, nuestra percepción va aumentando.  El estrés negativo desaparece y es sustituido por alegría, felicidad, aceptación... PAZ INTERIOR.  

y como dijo un gran filósofo cuyo nombre no recuerdo, pero que ya sabia de esto: 
LA FELICIDAD NO CONSISTE EN HACER TODO LO QUE SE QUIERE,
SINO QUERER TODO LO QUE SE HACE.

Gracias a todos los que asististeis a la charla.
SER FELICES.
 
Conferencia basada en el curso "Prevención y tratamiento del estrés" impartido por el Maestro Druva (Alfredo Iglesias).






El MAESTRO, NUESTRO MAESTRO, MI MAESTRO

EL MAESTRO ES AQUEL QUE TE CONDUCE DE LA IGNORANCIA AL CONOCIMIENTO.
Muy poca gente sabe lo que es realmente un MAESTRO. Algunos piensan que es un ser perfecto, onmisciente y todopoderoso. Que no tiene necesidad de comer, beber ni dormir. Que no tiene tentaciones y sobre todo que se pasa el tiempo haciendo milagros. Nada más lejos de la realidad. Realmente los grandes Maestros Expirituales tienen poderes excepcionales, pero no los utilizan para hacer prodigios ante los curiosos.

Un Maestro está hecho como todos los demás hombres: tiene los mismos órganos que le hacen sentir las mismas necesidades y los mismos deseos. La diferencia está en que la Conciencia de un Maestro es mucho más elevada que la de la mayoría de los humanos: tienen un ideal, unos puntos de vista superiores y ha llegado a un perfecto domínio de sí mismo. Y todo esto le sirve para manifestar todas las cualidades y las virtudes del Amor desinteresado. Solo quiere guiar y elevar a la humanidad, cumpliendo con la voluntad de lo Divino en todo momento.

Reconocer al MAESTRO no es reconocer una personalidad, eso sería caer en el error del culto a la personalidad, quedarse en las formas. El MAESTRO es el morador interno, sutil en su manifestación, más allá del tiempo y del espacio. El Maestro Espiritual tiene personalidad: apariencia y capacidades físicas, gustos y deseos particulares y como todas las personalidades posee características positivas y negativas, agradables y desagradables, que nos pueden gustar más o menos. Pero eso nada tiene con el MAESTRO INTERNO.

El que llamamos Maestro Espiritual es un Iniciado capaz de contactor conscientemente con el MAESTRO INTERNO y capaz de canalizar Su energía.

Un verdadero Maestro Espiritual nunca dirá que lo es. Dejará que vosotros lo sintáis y lo comprendáis, no tiene prisa por ser reconocido. Encontrar al Maestro es encontrar a una madre que acepta llevarte dentro para nacer al mundo espiritual. Y una vez que has nacido, es decir que has despertado, tus ojos se cubren de belleza, tus oidos oyen palabras divinas y tu boca saborea alimentos celestiales.

Se dice que el Maestro Espiritual aparece en tu vida cuando estás preparado para ello. Es facil reconocerlo, su palabra te transforma. En el momento en que lo conoces termina tu búsqueda del mismo y comienza realmente tu búsqueda interior.


MANUEL PAZ "MADHAVA"
Es la raíz que da vida a la "Asociación Sanatana Dharma". A los 14 años de edad comienza de forma intensa su camino en técnicas de conocimiento y autorealización. A los 27 años entra en contacto con el Yoga y solo un año más tarde deja su trabajo para dedicarse en exclusiva a profundizar, enseñar y propagar el Yoga.
Discípulo personal de "Swami Vishnu Devananda" en Canada, mantiene al volver a España la tradición Guru-Kala que se trasmite de Maestro a discípulo desde hace miles de años.
Fundador de la Asociación de Yoga "Sanatana Dharma" cuya finalidad es la difusión del Yoga y la preparación de instructores competentes para ello. Fue encargado y autorizado por el Maestro Iniciador externo "Sri Vayera Yogui Dasa" para fundar el primer Ashram en Europa del "Suddha Dharma Mandalam", antigüa escuela iniciatica fundada en los Himalayas hace siglos. El Ashram se encuentra ubicado en Cestona (Guipuzcoa) en una antigüa casa que pertenecía al balneario. Además coordina el estudio de la teosofía desde la "Sociedad Teosófica en Guipúzcoa" que preside. Sus discípulos entrenamos en técnicas de Yoga con gran responsabilidad y acierto a grupos numerosos de personas en más de 50 escuelas por todo el pais.

Lo más elocuente que se puede expresar del Maestro Madhava no se comunica con palabras, sino con el ejemplo de las vidas que siguiendo su ejemplo, han aprendido a SER más Reales, plenas y altruistas.
La enseñana de Madhava ha sido y es, sobre todo, eminentemente práctica. Su argumentación teórica persigue servir de guía y de estímulo para practicar y practicar. La Meditación es, propiamente, la única técnica de Yoga; puesto que es a través de ella que alcanzamos la unión con el Ser.
El Maestro se ha dejado la piel en esta historia. Durante más de 25 años ha sabido mantener el rumbo firme hacia la Meta y así ha transformado nuestras vidas. Todo esto solo es posible con una conexión Real con lo Superior, con el MAESTRO y sin duda Madhava posee esa conexión, ese poder iniciático.

Sin duda LA VIDA TIENE SENTIDO. Gracias Maestro Madhava por hacernos comprender cada día que lo tiene.

Este texto está basado en fragmentos de varios artículos publicados en las revista "Sanatana Dharma" Nº 14 y Nº 15

A LOS QUE LLAMAN
El nacimiento físico lo hace posible el padre y la madre,
pero el nacimiento espiritual lo concede el Maestro.

EL YOGA DESPIERTA EL CONOCIMIENTO DE UNO MISMO‏

UNA TÉCNICA QUE NOS PERMITE ACCEDER A LO MÁS PROFUNDO DE LA NATURALEZA DE NUESTRA ESENCIA

Los expertos consideran que en nuestra sociedad existe todavía un gran desconocimiento acerca del Yoga. Viviendo en una sociedad de apariencias, no es fácil presentar un método que nos conduce hasta nuestra esencia. Así es que nos presentan el Yoga como una especie de maquillaje que disfraza esa esencia, en lugar de exaltarla, que es su principal cometido.
Abundan los artículos sobre el efecto estético de las diferentes posturas (asanas). Posturas raras, muchas veces confundidas con una gimnasia exótica. Como mucho se habla del Yoga como un método para construir un estado de salud a nivel físico y psicológico. En algunas ocasiones también se tiende a relacionar al Yoga con movimientos religiosos, sin saber cuál es la verdadera espiritualidad.

Por todo lo anterior, se hace necesaria na definición exacta del Yoga. Todas las técnicas de Yoga tienen un solo cometido, una sola meta: la de conducir al hombre al conocimiento total de sí mismo.
Uno se encuentra en el estado de Yoga cuando alcanza ese conocimiento, cuando sabe quien es en realidad. Hasta entonces es aspirante. Ese camino hacia lo más profundo de uno mismo nos lleva hacia el verdadero sentido de la vida, una meta que nos conduce ineludiblemente hacia la prosperidad y la auténtica libertad.
En la ciencia del Yoga hay una descripción clara y precisa del camino que nos lleva a la meta. Las técnicas utilizdas por los aspirantes no se escogen al azar, sino que depende de la etapa de ese camino en la que se encuentre cada uno y son de índole científica, mil veces comprobadas.
El camino no se encuentra en El Himalaya ni en los Andes ni en nungún otro lugar parecido. Está dentro de nosotros, de la nariz hacia dentro. Se trata de un trabajo de interiorización y se camina por él, a través de la conciencia. El aspirante va despertanto la capacidad de observación, de darse cuenta de lo que ocurre en él.
Lo primero que descubrimos es que estamos dominados por los impulsos automáticos de nuesta naturaleza inferior, que la mayor parte de las veces actuamos, sentimos y pensamos como no quisieramos hacerlo. Pero con el paso del tiempo el aspirante llega a utilizar de manera ordenada su manera de actuar, sentir y pensar. Así, al armonizar sus aspectos más visibles, va percibiendo y reconociendo ese aspecto esencial de sí mismo, ese aspecto primero, raíz, semilla de todos los demás aspectos que lo conforman.
PERCIBIR LA ESENCIA-
Los expertos aseguran que esa esencia está en nosotros, que podemos llegar a percibirla, a experimentarla, a convertirnos e ella y a expresarnos desde ella aquí y ahora.
Es muy importante la figura del Maestro (Gurú) que ha recorrido el camino que nos espera, ya que Él consiguió ser dueño de sí mismo. Ser Maestro significa saber dirigirse. El Maestro no puede caminar por nosotros, el sólo nos puede orientar. Somos nosotros los que debemos encontrar las respuestas.

Finalmente es importante resaltar que sólo es válido aquello que cada uno encuentra. No hay que creerse nunca lo que otros cuentas, hay que comprobarlo por uno mismo. Eso es Yoga, el caminar hacia la Verdad.
Dicen los sabios que el Maestro aparece cuando el discípulo está preparado para ello. ¿Cuándo aparecerá el Maestro en tu vida?.
Escuela de Yoga Sanatana Dharma Oviedo
C/Victor Saenz 4 bajo. 33006 Oviedo
Tel: 985293196
correo: yogasd.oviedo@gmail.com
yogaoviedo.blogspot.com


LA ASOCIACIÓN DE YOGA SANATANA DHARMA

Fundada en el año 1981 por Manuel Paz Macazaga (MADHAVA) con sede en el Ashram de Cestona en Guipuzcoa.

SANATANA DHARMA significa ETERNO DEBER.
Este Dharma o Deber no es otro que el que los hombres vayamos alcanzando la realización de nuestra más pura esencia o YOGA, para sí poder dirigir la vida correctamente, de manera que el sufrimiento, que es el elemento corrector de nuestras vidas, sea innecesario, estemos libres del dolor y alcancemos prosperidad.

La finalidad de la Asociación de Yoga “Sanatana Dharma” es la difusión del Yoga y la preparación de un cuadro de instructores bien cualificados para ello.

"EL YOGA ES PROSPERIDAD MATERIAL y ESPIRITUAL"


YOGA, tiempo para tí

En estos tiempos donde la competición, las prisas, la productividad... capitalizan la vida del hombre, éste encuentra dificultad en obtener tiempo para sí mismo. Piensa que sus ocupaciones son tan vitales, que es capaz de sacrificar su propio bienestar en pro de ellas, lo que le empuja a realizar todas sus actividades bajo una excesiva dosis de ansiedad y de tensión (estrés).
Lo peor de todo, sin duda, es el malestar que acompaña al hecho de actuar bajo estas características, lo cual además de impedir que nuestros actos sean gratificantes y satisfactorios, hace que nuestro cuerpo acumule innumerables tensiones en forma de contracturas y bloqueos musculares, alteraciones nerviosas y un largo etcétera de desarreglos orgánicos.
El hombre volcado en esa lucha externa ha descuidado su centro, su equilibrio interno, sin darse cuenta que lo externo es la mayor parte de las veces una proyección de nuestro mundo interno.
La relación cuerpo-mente está ya archí demostrada, “psicosomático” llena la boca de la vanguardia médica. Por lo tanto, se hace necesario equilibrar y armonizar nuestro cuerpo-mente. Se hace necesario detener esta marcha automática e inconsciente en la que estamos envueltos.
La milenaria ciencia del Yoga nos ofrece unas poderosas y sencillas prácticas que nos pueden ayudar a conseguir tales propósitos, fomentando en nosotros una actitud consciente y despierta ante la vida.


¿QUÉ ES EL YOGA?

Si existe algo sobre lo que hay gran confusión y falsas creencias, ese algo es el Yoga. Por lo tanto es útil mencionar todo aquello que no es yoga y que de alguna forma ha sido asociado a él.
El Yoga no es una gimnasia exótica, no es contorsionismo, no es una religión, no es un arte marcial, no es faquirismo....
El Yoga es una ciencia que trata de acercarte a lo esencial de ti mismo, acercarte a aquello que permanece invariable en la persona, por mucho que cambie la forma del cuerpo, el modo de razonar o el carácter.
Conocerse a uno mismo constituye la esencia fundamental de la práctica del yoga. Pero, ¿cómo hacerlo?.
Lo primero que el individuo encuentra cuando comienza ese maravilloso viaje hacia sí mismo es el cuerpo físico (los músculos, huesos, órganos, etc.) por tanto, el yoguista o practicante de yoga comienza a prestarle atención a su máquina corporal, con el fin de armonizarla y potenciar sus facultades, convirtiéndola en un instrumento útil y agradable para la actuación de la vida.
El primer objetivo que el practicante se propone es el de alcanzar ese estado de bienestar psicofisiológico que llamamos SALUD, donde el cuerpo deja de ser una carga a soportar para convertirse en un maravilloso vehículo de expresión.
Las técnicas que van a acometer este primer objetivo se engloban dentro del denominado “Hatha-Yoga”, que es el que aquí proponemos realizar.

Fundamentalmente las prácticas que utilizamos incluyen:
- ejercicios respiratorios.
- posturas corporales.
- ejercicios de relajación.



BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL YOGA:

Las diferentes técnicas de Yoga trabajan a nivel de toda la persona en sus diferentes aspectos:
- físico.
- emocional.
- mental.

Basaríamos nuestro trabajo en cinco pilares importantes, como son:
- una correcta respiración.
- una alimentación equilibrada.
- un ejercicio físico equilibrado.
- prácticas de relajación.
- una actitud mental positiva.

Por lo que se puede observar, en estos cinco puntos confluyen prácticamente todas las actividades que una persona realiza. Por lo tanto, trabajando sobre ellos intentamos reeducarnos para, de esta manera, mantener un perfecto estado de equilibrio en los tres niveles anteriormente citados.

Respiración: Si en nuestra vida hay algo imprescindible, ese algo es el aire que respiramos. La vida comienza con una inhalación y acaba con una exhalación de aire, siendo este gaseoso alimento el más consumido por nuestro organismo (13.000 litros / día), la función que lo regula, la respiración, apenas es tomadas en consideración.
La respiración no es únicamente “meter y sacar aire”; tiene además profundidades y altas implicaciones tanto mentales como biológicas. El profesor holandés André Van Lysebeth, licenciado en Yoga, tras 20 años de práctica y enseñanza nos dice al respecto: “...concedo una importancia primordial a la respiración. Observo que casi sin excepción, las personas que tienen una caja torácica desarrollada (y que se sirven de ella) viven sin problemas, es decir, logran resolverlos a medida que se presentan. Los que respiran mal se debaten en innumerables dificultades en todos los dominios: salud, profesión, afectividad. Son por desgracia la mayoría porque, de hecho, todos respiramos más o menos mal. ¡Cuántos pobres pulmones de civilizados no se ventilan nunca a fondo!”
La función respiratoria al estar condicionada por una serie de grupos musculares necesita ser puesta al día y ejercitada plenamente, ya que además de constituir una excelente medida higiénica, aumenta nuestra capacidad pulmonar, curiosamente denominada capacidad VITAL.

Alimentación: Todos sabemos que para construir una buena casa es necesario utilizar los mejores materiales posibles. Siendo nuestro cuerpo nuestra única y verdadera casa, ¿por qué no actuamos de la misma manera?
Partimos del principio que la alimentación es el medio de construir el cuerpo, que todo lo que comemos acabará formando parte de nuestra propia carne, por tanto, hemos de incidir en el consumo de alimentos adecuados y no degenerativos, de sabor agradable y que nos hagan disfrutar de la comida. Prodigar la ingestión de vegetales, frutas, hortalizas y legumbres, por su capacidad depurativa, lo cual no significa regímenes estrictamente vegetarianos, sino más bien atóxicos, evitando todo exceso de grasas animales, alcohol, etc.

Ejercicio: Es lógico considerar que nuestro cuerpo constituye un mecanismo diseñado para el movimiento y si le privamos de él se anquilosa y enferma. La falta de movimiento hace que los músculos se acorten, el juego fisiológico se reduzca y la circulación sanguínea empeore.
Ante tan desagradables consecuencias, el hacer ejercicio se ha puesto de moda en nuestra sociedad. Aunque, en principio, esto lo consideramos bueno, desde el punto de vista yóguico, pensamos que todo ejercicio debe contemplar en su estructura los factores de firmeza y comodidad (tensión-relajación)
Las posturas yóguicas (asanas) basadas en la ausencia de sufrimiento y en la lentitud de ejecución, estiran con suavidad y precisión los músculos, soltando las articulaciones y flexibilizando ese “árbol de la vida” que es nuestra columna vertebral.
Los textos clásicos de yoga nos dicen que una columna rígida implica vejez, aun siendo quinceañeros y una columna flexible indica juventud aunque seamos centenarios.

Descanso: Desde que la luz eléctrica hizo su aparición en la vida del hombre, sus horas de trabajo y de ocio se han ido prolongando en detrimento de sus horas de reposo.
Este desequilibrio ha dado origen a enfermedades tan importantes como el estrés, el insomnio, etc., ya que el descanso constituye ese elemento fundamental para la reconstrucción celular y para un buen equilibrio psicológico.
Las técnicas de yoga de relajación dirigida son una ayuda para lograr profundidad en el descanso; personas que necesitaban diariamente el uso de somníferos han conseguido prescindir de ellos gracias a dichas prácticas.

Actitud mental positiva: Ya lo decían los sabios de la antigüedad: “mens sana in corpore sano”. Posiblemente sino acometiéramos el trabajo, en todos los aspectos anteriormente expuestos, con una actitud mentalmente positiva el beneficio deseado no sería obtenido.
Con esa actitud pretendemos crear un hábito de pensamiento de autoestima y autovaloración. Cada uno de nosotros es valioso simplemente por estar vivo, por poseer un cuerpo capaz de hacer cosas y una mente que razona y emite conclusiones, independientemente de que lo hagamos mejor o peor.
Sin pretender caer en romanticismos ni visiones rosas de la vida, somos plenamente conscientes de que vivir en los momentos actuales reviste muchas dificultades, pero creemos que gran parte de esos conflictos y problemas son creados en nuestra propia mente, la cual tiende a negativizarlo todo. De esa forma, acuden a ella elementos negativos generando con ello un círculo obsesivo de difícil escapatoria.
Positivizar el pensamiento requiere un gran esfuerzo y disciplina, pero ciertamente merece la pena el proyecto porque la vida adquiere unos perfiles jamás imaginados, en modo alguno ilusorios.


RESULTADOS PRÁCTICOS:

Hoy en día cada vez es mayor el número de personas que acuden a un centro de yoga enviadas por sus médicos, masajistas o psicólogos. Los cuadros más usuales que presentan dichas personas son por orden de incidencia:
1º Problemas nerviosos: estrés, depresiones, falta de concentración, insomnio, neurosis, etc.
2º Problemas de estructura: desviaciones de columna, lumbociáticas, rigidez general, etc.
3º Problemas digestivos: estreñimiento, úlceras, gases, etc.

No podemos afirmar que todas las personas que han acudido a nuestras escuelas con estas u otras enfermedades hayan sido curadas. Lo que sí podemos constatar, e incluso corroborar con informes médicos, es que muchas de ellas han mejorado de forma ostensible y algunas han curado totalmente sus dolencias.
También acuden a las clases personas sin ningún síntoma de enfermedad, impulsadas por el hecho de mejorar su calidad de vida.


SECTORES A LOS QUE PUEDE DIRIGIRSE ESTA DISCIPLINA:

Es corriente pensar que los ejercicios de yoga son de difícil ejecución, que es necesario ser poco menos que un acróbata o un fakir. Pero esta es una idea equivocada.
Desde una concepción yóguica, no se trata de realizar las prácticas en una actitud competitiva (ni con los demás ni con uno mismo), sino que se trata de adecuarlas a las limitaciones físicas de cada individuo.
Dicho esto, es obvio que cualquier persona, entre los cinco y los cien años puede ser un potencial practicante de yoga. No obstante, se obtienen mejores resultados cuando la enseñanza va dirigida a grupos más homogéneos, como pueden ser:
- niños (entre 8 y 15 años)
- grupos de personas entre 15 y 65 años
- tercera edad


CONFIGURACIÓN DE LA CLASE DE HATHA-YOGA:

- exposición teórica de los diversos temas citados en este informe (15 minutos)
- ejercicios respiratorios (15 minutos)
- práctica de asanas (40 minutos)
- relajación dirigida (20 minutos)


Si has llegado hasta aquí ponte en contacto con nosotros
"ESCUELA DE YOGA SANATANA DHARMA OVIEDO".
C/ Victor Saez 4, bajo.

Tel: 985293196
correo:yogasd.oviedo@gmail.com
yogaoviedo.blogspot.com

ESCUELA YOGA SANATANA DHARMA OVIEDO

Era en el año 1999 cuando un grupo de profesores formados en la "Escuela de Profesores de Yoga Ashram Sanatana Dharma" de Cestona-Guipúzcoa y residentes en Asturias decidimos abrir la ESCUELA DE YOGA SANATANA DHARMA OVIEDO.

La inaguración de la escuela fue el 28 de noviembre de 1999, en la Calle Victor Saez Nº 4, bajo de Oviedo.  Y allí seguimos empeñándonos y comprometiéndonos en la divulgación y propagación de la "Ciencia del Yoga".

Fundamentalmente las prácticas que utilizamos incluyen:
- Ejercicios respiratorios.
- Posturas corporales.
- Ejercicios de relajación.

Cada clase se divide de la siguiente manera:
- Exposición teórica de los diversos temas (15 minutos aprox.)
- Ejercicios respiratorios (15 minutos aprox.)
- Práctica de asanas (40 minutos aprox.)
- Relajación dirigida (20 minutos aprox.)

* Realizamos clases específicas de Meditación para todos aquellos alumnos interesados en profundizar en la "Ciencia del Yoga".
* Realizamos charlas de puertas abiertas para que todo el que lo desee se pueda acercar y tener un primer contacto con el Yoga y la escuela.
* Organizamos conferencias dirigidas al público en general en el "Auditorio Príncipe Felipe" con la colaboración del Excmo. Ayuntamiento de Oviedo.
*  Organizamos diversos cursos y retiros en la región.
* Podemos ponerte en contacto con otros sitios donde se impartan clases "Sanatana Dharma" en Asturias o en el resto del territorio nacional.
* Si lo deseas también podemos ponerte en contacto con profesores "Sanatana Dharma" a disposición para impartir clases en asociaciones, gimnasios, centros culturales, etc.

Si deseas información puedes dirigirte al teléfono 985293196 o escribir un correo a
yogasd.oviedo@gmail.com

No dejes de leer el artículo "LA ASOCIACIÓN DE YOGA SANATANA DHARMA".